瑜伽美臀緊致美臀練出來
素食護(hù)生 2023-11-17479 admin
連結(jié)5次呼吸后，吸氣，身體逐步回到正中央，接著，吐氣，逐步將足放下，再換邊行動(dòng)。
第二式：
Step1：坐定于椅上，雙腳翻開取肩同寬。
再次吸氣，臀部逐步分開椅子，背部向前傾斜約90度，雙腳微彎，雙手輕放于髖關(guān)節(jié)上。
維持5~10次的呼吸，讓背部更多的伸長延展。
吸氣吐氣 坐回椅子
上一篇：肌肉酸痛應(yīng)立即停止練瑜伽 下一篇：冬天怎么吃姜最有益健康
連結(jié)5次呼吸后，吸氣，身體逐步回到正中央，接著，吐氣，逐步將足放下，再換邊行動(dòng)。
第二式：
Step1：坐定于椅上，雙腳翻開取肩同寬。
再次吸氣，臀部逐步分開椅子，背部向前傾斜約90度，雙腳微彎，雙手輕放于髖關(guān)節(jié)上。
維持5~10次的呼吸，讓背部更多的伸長延展。
吸氣吐氣 坐回椅子
