抑郁癥患者如何自我調養(yǎng)

　　2.連結情緒穩(wěn)定：無意識地防止慌張、恐慌等刺激，不看危險可駭影視和書刊，只管不跟其他人議論過于劇烈或可駭的話題。

　　3.積極參加文體活動：抑郁癥病人能夠恰當布置外出旅游，根據游山玩景增長取社會接觸的機遇，從中得到興趣，可是只管取人同游。別的，天天保持適當的活動沒有僅能消弭焦炙，規(guī)復自信，還可有用預防抑郁癥的復發(fā)；看輕松痛快的電視、影戲，干本人感興趣的事，學會自娛自樂，都能夠讓心情舒暢、精力痛快。

　　4.讓生活構成紀律：抑郁癥病人要養(yǎng)成優(yōu)良的生活習慣并構成紀律，包管充沛的睡眠，忌食辛辣刺激性食品。

　　5.按期自我測試：病人應按期對煩悶的比較嚴重水平舉行自我測試，以便認識病情輕重，若有非常應盡快醫(yī)治，奪取早日康復。