老年人的爬山注意事項(xiàng)

　　1.要因人而異。若是得了心臟病,最好不必要登山。別的得了癲癇病、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人,還不適宜登山。

　　2.冬季的時(shí)辰登山最好是比及太陽(yáng)爬上山以后再去,平常最好是吃過早飯以后再去登山最好,而且肯定要注意保暖,多穿些衣服,鞋子也要合腳而且輕巧。

　　3.注重多飲水。飲水不但可以將血液稀釋,還可以幸免活動(dòng)時(shí)導(dǎo)致的缺水情形,正在登山的與此同時(shí)一定要隨時(shí)記得填補(bǔ)水分,可盡快規(guī)復(fù)體力。

　　4.要由淺入深。登山前先干熱身,然后依照呼吸頻次,漸漸加大強(qiáng)度。速度不適宜過快,以沒有不良反應(yīng)、不明顯喘息為度。

　　5.留意不必要迷路。不必要鉆那些沒人走的山林。最好帶上通訊東西如手機(jī),萬(wàn)一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)絡(luò)。

　　6.要注意科學(xué)歇息。登山半途歇息應(yīng)是非聯(lián)合,短多長(zhǎng)少。短歇息站著歇息為主,長(zhǎng)歇息應(yīng)先站一會(huì)再坐下歇息。

　　7.扭傷切忌部分推拿。最好冷敷20分鐘至30分鐘,便能到達(dá)消腫和止痛的作用。動(dòng)身前能夠隨身帶一點(diǎn)創(chuàng)可貼、紫藥水等物,以備不時(shí)之需。

　　這一些便是老人的登山注意事項(xiàng),老人登山一定要按部就班,一旦覺得身體非常馬上截止,一定要隨身攜帶濟(jì)急的藥物,幸免出現(xiàn)意外。