抑郁癥的護(hù)理

　　飲食留意

　　高發(fā)病率職業(yè)抑郁癥吃什么食品

　　1、齊谷多纖維食品。每餐吃點(diǎn)齊谷食品、糙米和多纖維食品等龐雜碳水化合物，有助于加強(qiáng)飽腹感，防備躁急易怒心態(tài)。而白面包、通心粉和精加工面粉建造的食品不容易使人保持好心境，還更容易致使肥胖。

　　2、藍(lán)莓。藍(lán)莓多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素C，有助于減輕壓力。常吃藍(lán)莓有助于削減自由基對(duì)大腦的損傷，改進(jìn)和庇護(hù)記憶力。

　　3、藊豆。藊豆等豆類食品富含B族維生素和葉酸，可改良心態(tài)和大腦神經(jīng)功能。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研討發(fā)覺(jué)，38%的抑郁癥女性存在葉酸缺乏題目。