各種收心瑜伽招式及功效揭秘

　　留意：踮足跟，臀部坐于足跟上。

　　程度式

　　功效：凝集精力，加強(qiáng)決心信念。

　　效益：預(yù)防四肢舉動(dòng)嚴(yán)寒，強(qiáng)化腿部、腰腹部肌群。

　　留意：身體堅(jiān)持端正，幸免前傾或后仰。

　　魚(yú)式

　　功用：頭腦清醒、精力爽利。

　　效益：提升血液循環(huán)，減緩下背痛苦悲傷。

　　注重：臀腿平貼于地，重心落于臀部取腹部焦點(diǎn)。

　　魚(yú)式進(jìn)階變革

　　功用：精神飽滿，改正睡眠所惹起的肌肉及脊椎方向。

　　效益：增進(jìn)血液循環(huán)，刺激甲狀腺。

　　留意：腰腹部不行過(guò)分凹折，防止榨取頸部。

　　弓箭式(圓背)

　　功用：強(qiáng)化脊柱的力氣取柔軟度。

　　效益：推拿內(nèi)臟器官，預(yù)防駝背。

　　注重：圓背，腹部中心縮緊。